Ei oikotietä, mutta eteenpäin – näyttelijän selviytymiskeinot nyt

Viime vuodet ovat olleet raskaita monille luovan alan tekijöille, myös näyttelijöille. Moni pohtii nyt, miten pysyä pinnalla tilanteessa, jossa tulevaisuus näyttää epävarmalta, mahdollisuuksia tuntuu olevan vähemmän ja vähemmän ja jopa unelmat vaikuttavat hivuttautuvan yhä kauemmas. Ovet ympärillä eivät aukea, vaan päinvastoin naulataan kiinni.

Teksti: Anna Mellin
Kuvat: Nataliya Vaitkevich

Mistä löytää voimaa ja tarmoa vaikeista ajoista selviytymiseen? Ämyrin selviytymisvinkit eivät lupaa oikoteitä, mutta voivat tuoda lohtua ja selkeyttä epävarmuuden keskelle.

1) Älä jää yksin

Ensimmäinen neuvo on kaikkein konkreettisin: haastavassa, kuormittavassa ja ristiriitaisessa elämäntilanteessa on helppo käpertyä itseensä, mutta yritä vastustella yksin jäämistä ja eristäytymistä. Vaikka eristäytyminen tuntuisi ainoalta mahdolliselta ratkaisulta, saattaa se samalla luoda ulkopuolisuuden ja erillisyyden tunteita, jotka voivat pahentaa oloa entisestään.

Voit aloittaa juuri sellaisilla askelilla, jotka tuntuvat sinulle mahdollisilta. Jos tuntuu vaikealta olla sosiaalinen, ei tarvitse pakottaa itseään pitkiin keskusteluihin tai isoihin joukkokokoontumisiin. Pieni tervehdys, lyhyt viesti tai hetken jutustelu voi olla tärkeä askel, joka muistuttaa siitä, että et ole yksin.

Jokaisen vuorovaikutusjaksaminen ja sosiaalinen sietokyky ovat erilaiset, ja ne saattavat madaltua merkittävästi haastavassa elämäntilanteessa. Joskus aiemmat kokemukset tai pitkään jatkuvat stressaavat tilanteet voivat tehdä yhteydenpidosta erityisen haastavaa. Ole armollinen itsellesi, jos jaksaminen tuntuu vähäiseltä. Myös päivät voivat olla keskenään kovin erilaisia: toisena päivänä käyt ystävän kanssa erityisen syvällisen keskustelun ja saat aikaan ison pinon tekemättömiä rästihommia, kun taas seuraavana et tunnu pääsevän ylös sängystä ollenkaan. On okei kertoa, ettei jaksa.

Toisinaan pelkkä läsnäolo on tärkeintä. Voit olla vaikka vain mukana, vaikka et jaksaisikaan puhua.

2) Puhu tilanteestasi kollegoiden tai sinulle luotettavan henkilön kanssa

Rehellisestä oman tilanteen sanoittamisesta voi olla hyötyä monella eri tavalla. Kun pelottavista, kuormittavista ja häpeällisistä asioista puhuu ääneen, saavat ne usein uudet mittasuhteet, mikä voi auttaa sietämätään tilannetta. Moni kun kamppailee täsmälleen samojen huolien, epävarmuuksien ja vitutuksien kanssa.

Luottamukselliset keskustelut voivat parhaimmillaan auttaa purkamaan painetta ja tuoda mielenrauhaa. Kollegoiden tai ystävän kokemuksista saattaa saada uusia, yllättäviäkin näkökulmia ja vinkkejä, joita et ehkä itse olisi osannut ajatella.

Omasta tilanteestaan puhuminen voi tuntua häpeälliseltä monesta syystä. Esimerkiksi taloudelliset vaikeudet, kuten rahahuolet, herättävät usein häpeää, koska saatamme huomaamatta mitata omaa hyvinvointia ja onnistumista myös taloudellisen vakauden mittareilla. Kun rahat eivät riitä perustarpeisiin, mieli voi olla jatkuvassa valppaustilassa ja valinnanmahdollisuuksien niukkuus ahdistaa. Olo saattaa tuntua epäonnistuneelta, vaikka taustalla olisi tekijöitä, joihin ei ole voinut itse vaikuttaa. Voi myös tulla tunne, etteivät omat ongelmat ole tarpeeksi suuria verrattuna muiden huoliin, mikä saattaa estää puhumista ja avun hakemista, vaikka kaikki huolet, koostaan riippumatta, voivat vaikuttaa suuresti hyvinvointiin.

Ole myös luottamuksen arvoinen, jos joku päättää uskoutua tilanteestaan sinulle. Muut eivät välttämättä kaipaa neuvoja tai ratkaisuja, vaan ehkä ennen kaikkea tilaa tulla kuulluksi. Jo pelkkä läsnäolo ja kuunteleminen voivat olla toiselle isoksi avuksi.

3) Tutki, ole utelias ja ota riskejä jaksamisesi rajoissa

Epävarmuuden keskellä voi tuntua vaikealta liikahtaa suuntaan tai toiseen. Siksi on tärkeää ottaa selvää, mikä juuri sinulle on merkityksellistä. Mitkä asiat tuovat sinulle iloa ja merkityksellisyyden tunnetta? Tämä voi olla hyvä hetki itsetutkiskelulle, ja kenties myös tilaisuus huomata, että osa elämän tärkeistä asioista löytyy oman ammatti-identiteetin ulkopuolelta. Jos taas näin ei ole, nyt voi olla hyvä aika tutustua myös muihin puoliisi.

Voi myös olla, että olet tehnyt tätä tutkiskelua jo pidempään, mutta viimeaikaiset kokemukset ovat saattaneet myös muuttaa käsitystäsi merkityksellisyydestä. Anna uusille ajatuksille tilaa, vaikka voi tuntua turvalliselta takertua tuttuun ja turvalliseen.

Uteliaisuus voi parhaimmillaan toimia lempeänä liikkeellepanevana voimana: mitä tekisit kaikkein mieluiten juuri nyt? Entä onko jotain, mitä et koskaan kuvitellut tekeväsi, mutta joka voisi sittenkin olla kokeilemisen arvoista? Voit myös päättää ottaa askelia kohti niitä asioita, joille sinulle ei aikaisemmin ole tuntunut olevan aikaa tai edes motivaatiota. Riski tarkoittaa kullekin aivan erilaisia asioita, mutta yhteistä näille on se, että pyrit jaksamisesi rajoissa pois mukavuusalueeltasi.

Kaikkea ei tarvitse tehdä itse. Olisiko tämä hyvä hetki koota yhteen kollegoita esimerkiksi palauteringin, lukupiirin, uusien taitojen opettelun tai vaikka yhteisen ruokapiirin ääreen? Esimerkiksi lukupiiri kannustaa säännölliseen lukuharrastukseen, kehittää kuuntelu- ja vuorovaikutustaitoja ja mahdollistaa mielekkään kehyksen vaikka tärkeistä aiheista keskustelemiseen. Yhteisen tekemisen ei tarvitse olla kallista tai tapahtua hienoissa puitteissa ollakseen antoisaa ja merkityksellistä. Mitä sellaista voisitte saada aikaan yhdessä, mikä ei välttämättä onnistu yksin?

Pyörää ei myöskään tarvitse keksiä uudelleen. Liiton, freelancer-yhdistysten ja Ilmaisuverstaan tapahtumat, koulutukset ja kokoontumiset ovat olemassa juuri sinua varten, riippumatta siitä, millainen elämäntilanteesi on juuri nyt. Voit myös antaa palautetta siitä, millaisia tapahtumia näyttelijät kaipaisivat juuri nyt.

4) Löydä uusia väyliä toimijuuteen

Tilanteessa, jossa työhön ja uraan liittyvät elämän osa-alueet eivät tunnu olevan hallinnassa, voi tuntua mielekkäältä keskittää voimansa ainakin osittain sellaisiin asioihin, joihin pystyy vaikuttamaan ja joiden parissa pääsee nopeasti tekemään itselle mielekkäitä asioita. Usein toiminta luo jo itsessään toivoa. Joku voi saada apua tarkkojen tulevaisuudensuunnitelmien tai skenaarioiden laatimisesta, mutta jollekin toiselle voi olla yhtä mielekästä päästä toimimaan heti.

Toiminta voi olla mitä vain: tekemistä, vaikuttamista, lepoa ja rentoutumista. Myös ei-toiminta voi luoda toimijuutta.

Mieti myös, voisitko olla hyödyksi jollain muulla tavalla kuin työskentelemällä juuri nyt näyttelijänä. Millaisia muita rooleja sinulla voisi olla elämässäsi? Voit harkita esimerkiksi vapaaehtoistyötä, mikäli se on sinulle mahdollista.

5) Hae ammattiapua, jos mielen kuorma tai elämäntilanteen kaoottisuus kasvaa liian suureksi

Kaikkea ei tarvitse kestää ja kantaa.

On normaalia tuntea olonsa alakuloiseksi, surulliseksi ja tietysti pettyneeksi, kun omat toiveet ja odotukset urasta ja työelämästä eivät toteudu. Jos negatiiviset ajatukset pyörivät taukoamatta mielessä vaikuttaen kykyysi selviytyä arkisista asioista, kannattaa harkita hakeutumista ammattiavun pariin. Samaa kannattaa myös harkita, jos tuntuu, ettei ystäviltä tai perheeltä saa tukea omaan tilanteeseen tai he ovat itsekin niin kuormittuneita, etteivät he kykene olemaan tukena juuri nyt.

Apua voi hyvin hakea matalalla kynnyksellä, ennen kuin ongelmat muuttuvat omassa mielessä mahdottomiksi. Ole yhteydessä omaan terveyskeskukseesi tai soita MIELI ry:n kriisipuhelimeen, joka on tarkoitettu henkilöille, jotka tarvitsevat tukea haastavissa elämäntilanteissa.

6) Salli itsellesi epävarmuus ja yritä kohdata vaikeat tunteet myötätunnolla

Mitä ankarammin ajattelemme itsestämme, todennäköisesti sitä haastavampaa meidän voi olla sopeutua tilanteeseen, jossa asiat eivät ole sujuneet kuten suunnittelimme. Myötätunto ei tarkoita luovuttamista, vaan sitä, että kohtelet itseäsi kuin kohtelisit hyvää ystävää: kuuntelet, lohdutat sekä annat tilaa olla sellainen kuin on ja tuntea koko tunteiden kirjo.

Epävarmuus ei kestä ikuisesti. Niin ei kestä myöskään sekasorto kulttuuri- ja taidealan työmarkkinoilla.